新手還是老手媽媽也好，一雙明亮眼晴實在影響”氣質”深遠，但做到無時停時，無奈雙眼就一蹶不振。要補救就要內外兼備，以下三大正斗眼霜，加上針對性”護眼”飲食，必看！
「護眼」最佳食物
1.綠葉蔬菜：
含葉黃素(lutein)，是眼睛健康重要的營養物，可在晶狀體和視網膜中找到，有研究更認為葉黃素有助阻擋藍光和紫外光的傷害。其中羽衣甘藍是葉黃素最豐富的來源，一個羽衣甘藍(80g)所含的葉黃素，就相等於要吃約40個橙。
2.鮮豔水果：
維生素A對眼睛健康好重要！胡蘿蔔，紅薯，芒果和木瓜是β-胡蘿蔔素的良好來源，β-胡蘿蔔素是身體轉化為維生素A的營養素。特別留意藍莓和黑莓所含的色素，可以保護視網膜細胞免受衰老和光線損害。
3.火雞/魚貝類/堅果：
鋅(Zinc)是唯一礦物有歐盟支持有助眼睛健康，來源如火雞、全穀物、堅果、螃蟹、沙丁魚等！而Omega 3脂肪酸對眼晴健康是無容置疑，三文魚及金槍魚要多吃了。
圖：Aziza Lo
