ADHD學童「考試溫習」專注Tips

疫情仍然肆虐，停課、網課及不固定的實體課堂學習，大大影響了很多同學們的學習進度。如何在如此不確定的課堂生活中，維持良好的專注力學習已經是一大難題。若然學生本身患有ADHD的話，他們的處境就更加是難上加難。現正值考試季節，就與大家分享一些能幫助ADHD學童面對考試的小貼士。

溫習環境＞合適刺激感

如果要用一句簡單的話去總結什麼是專注力，我會說是：「在面對一些低刺激感但對自己有用及有好處的事情時，大腦能否有效調節及保持合適的狀態去把它們完成。」一般來說，溫習都是一項低刺激感的活動。ADHD患者在低刺激感下，就算明白那些工作是有用及有好處，也難以專注在其中。所以一個合適刺激感的溫習環境是十分重要。太多的外在刺激會令患者分⼼，但如果什麼外在刺激也沒有的話，患者的⼤腦也難以維特狀態去⾯對那低刺激感的溫習。所以，電視、手機、遊戲機等等在溫習時要避席，但同時間在溫習的過程中，要與患者不時保持著互動，給予合適的讚賞，以及安排⼀些調劑的活動作緩衝，這些都是⼀些有效的方法，幫助ADHD學童⼤腦保持專注⼒ (合適的刺激感)。

動⼒ vs 壓⼒ ‧ 信⼼ vs 焦慮

在傳統的家教概念裡，表現得兇惡⼀點、責罵式的管教，會被視為是⼀種有效提升學⽣學習表現的⽅法，正所謂「嚴師出⾼徒」。責罵是⼀種強烈的外在刺激，在這樣的刺激之下，⼤腦是有機會會變得比較活躍及專注。可是，長期在強烈及負⾯的刺激之下學習，患者對學習產⽣焦慮感的機會會⼤增，從⽽引發其他的情緒問題。動⼒還是壓⼒只是⼀線之差的。

合適藥物＋學習環境管理

患有ADHD的學童，在「如何調節⾃⼰的專注⼒去完成⽬標」上會⾯對很多的困難。其實，這是⼀個⼤腦功能的問題。⽽ADHD藥物主要治療的⽬標，是令患者⼤腦能發揮出和同齡學童相若的專注⼒。很多時候，合適的藥物治療，加上有效的管教、學習環境管理，是令ADHD患者可以「正常化」去學習的關鍵。

李耀基醫生

精神科專科醫生